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10 题约 2 分钟多久才睡着、一晚睡几个小时、睡得安不安稳、白天有没有精神、吃不吃安眠药，还有想睡眠想得多不多、怕不怕上床；十道题问的是过去四周的睡眠，评的是失眠有多重。
题面依据 Crönlein 等 2013 年发表于 Health and Quality of Life Outcomes（《健康与生活质量结局》）的雷根斯堡失眠量表英文原件（CC BY 2.0），中文为有人心理译本（正译—回译—校订）；分级依据同文讨论部分「0–12 分为正常，更高分提示心理生理性失眠症状」，未在本译本上单独验证。
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自评量表测的是这段时间症状有多频繁、多严重，不等于诊断；确诊由精神科医生完整评估后做出。
逐题作答
如果你此刻有伤害自己的想法，可以先找一位信任的人陪着你，也可以看看现在能联系谁。
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