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20 题约 5 到 10 分钟先想定一件自己经历过的最糟糕的事，再看过去一个月里，反复重现、回避、想法和情绪的负面变化、警觉和反应这四类反应困扰你的程度，共二十道题。
题面依据美国退伍军人事务部国家创伤后应激障碍中心发布的 PCL-5 英文原件（2023 年 8 月 29 日版，公有领域），中文为有人心理译本（正译—回译—校订）；分级依据该中心《Using the PCL-5》手册与 Bovin 等 2016 年、Wortmann 等 2016 年《Psychological Assessment》给出的 31 至 33 分界值，未在本译本上单独验证。
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自评量表测的是这段时间症状有多频繁、多严重，不等于诊断；确诊由精神科医生完整评估后做出。
逐题作答
如果你此刻有伤害自己的想法，可以先找一位信任的人陪着你，也可以看看现在能联系谁。
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